ಮುಖಪುಟ » ತೂಕ ಇಳಿಕೆ » ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ

ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿ ಬದುಕಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧನದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಜೀನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲ್ಪಟ್ಟವು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅವು ಹೊರಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು. ಆಗ ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃ fit ರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೊಂದಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಾತ್ರ

ನೈಸರ್ಗಿಕThird ತೂಕ ನಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ!

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಾತ್ರ!

ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ...

ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹ ಉತ್ತಮ ತೂಕ ಕಡಿತ ಕಾರ್ಯ outs ಟ್‌ಗಳು ಯಾವುವು?

ಫಂಕ್ಷನ್ outs ಟ್‌ಗಳು ಬೇಡಿಕೆಯಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್, ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನೀವು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಎತ್ತುವಂತೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತ್ಯಜಿಸುವಿರಿ. ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ-ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೈಲಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ.
ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು, ನೀವು ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು 60 ರಿಂದ ತೊಂಬತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿರದ ಹೊರತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೇಸರದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹಾಗಾದರೆ ಉತ್ತಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯ ಯಾವುದು? ಅವು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ, ಜಾಗಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್, ಬೈಸಿಕಲ್, ಈಜು, ಜಿಗಿಯುವ ಹಗ್ಗ, ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರಾಲಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಗೇರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು, ನೀವು ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಏರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯ ಯಾವುದು?

ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಬೈಸಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಾಗ ಎರಡೂ ಭಾರಿ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಗ್ಗವನ್ನು ಈಜುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವು ಪ್ರತಿ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಹೋದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್, ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಕೋಚ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೇಜ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಉತ್ತಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯ ಯಾವುದು? ಅವುಗಳು ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಸರಳ ಮಾರ್ಗದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನ
1 ಸ್ಟಾರ್2 ಸ್ಟಾರ್ಸ್3 ಸ್ಟಾರ್ಸ್4 ಸ್ಟಾರ್ಸ್5 ಸ್ಟಾರ್ಸ್ (1 ಮತಗಳನ್ನು, ಸರಾಸರಿ: 5.00 5 ಔಟ್)
Loading ...

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ