ಮುಖಪುಟ » ತೂಕ ಇಳಿಕೆ » ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳು - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳು - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

ಬಹುವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾದರಿಯು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ಕಥೆಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಕಥೆಯನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆ, ಯಶಸ್ವಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಶೂನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸು

ಹಾಗಾದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ದತ್ತಾಂಶದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಡುವಾಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಹೈಪೋ-ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆ ಪೂರಕಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಾತ್ರ

ನೈಸರ್ಗಿಕThird ತೂಕ ನಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ!

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಾತ್ರ!

ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ...

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಡಯೆಟರ್‌ಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸುಧಾರಿತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಡೆಡ್ ಲಿಫ್ಟ್, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಮಿಲಿಟರಿ ಪ್ರೆಸ್, ಲ್ಯಾಟ್ ಪುಲ್ ಡೌನ್, ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ತಿನ್ನುವ ಹೈಪೋ-ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಈ ಯೋಜನೆಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರು ಸೇವಿಸುವ ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಬಾಸಲ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ರೇಟ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ದೈನಂದಿನ, ನಂತರ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ, ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯಂತಹ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 50-60%. ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಡುವೆ ವಿಭಜಿಸಬೇಕು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒತ್ತು ನೀಡಿ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಹಾರದ ಉಷ್ಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ದೇಹವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣದ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಈ ಥರ್ಮೋಡೈನಮಿಕ್ ಲೂಪ್ ರಂಧ್ರದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳು - ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಅಂತರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಡಯೆಟರ್‌ಗಳು ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಹ ಬಹಳ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಲೀಮು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2000 ಐಯು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ವಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯ ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯದ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಸರಳ ಮಾರ್ಗದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನ
1 ಸ್ಟಾರ್2 ಸ್ಟಾರ್ಸ್3 ಸ್ಟಾರ್ಸ್4 ಸ್ಟಾರ್ಸ್5 ಸ್ಟಾರ್ಸ್ (1 ಮತಗಳನ್ನು, ಸರಾಸರಿ: 4.00 5 ಔಟ್)
Loading ...

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ