ಮುಖಪುಟ » ಎಲ್ಲಾ ಗೊರಕೆ » ನಿದ್ರೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಿದ್ರೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಿದ್ರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ವಾಸಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್

ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಆಕಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಮಲಗುತ್ತೇವೆ.

1. ನಿದ್ರೆಯ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ

ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಎರಡು ರಾಜ್ಯಗಳ ನಿಯಮಿತ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲ-ಆರ್ಇಎಂ ನಿದ್ರೆ ಇದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಿಧಾನತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರಂಭಿಕ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಅತ್ಯುತ್ತಮThird ಗೊರಕೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ!

ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ!

ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ...

ನಂತರ REM ನಿದ್ರೆ ಇದೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಜಾಗೃತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕಾರಣ ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಗಳ ಆಯಾಸವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆ ಕನಸು.

2. ಚಕ್ರ ಎಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ?

ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವು ಒಂದು ಚಕ್ರವಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 90 ರಿಂದ 120 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮೂರು, ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ.

3. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ .ಷಧದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ. ಹಲವಾರು ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಗೊರಕೆ (ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ); ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ, ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗ; somnambulism.

ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

4. ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ವಯಸ್ಸಿನವರು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 20 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗು ರಾತ್ರಿಗೆ ಸುಮಾರು 12 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದಿನದಲ್ಲಿ 2 ಅಥವಾ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ. 4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗು ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 10-12 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 30 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ.

ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಅಷ್ಟರಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ (5-6 ಗಂಟೆಗಳು), ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ. ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯೋದಯದ ಸಮಯವು ಟಾಟ್ಸ್. ಅವರು ಹಗುರವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಜಾಗೃತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಅವರ ನಿದ್ರೆ mented ಿದ್ರಗೊಂಡಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ (ದೇಶ, ಹವಾಮಾನ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸ). ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಈ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಸಹ ಓದಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನ
1 ಸ್ಟಾರ್2 ಸ್ಟಾರ್ಸ್3 ಸ್ಟಾರ್ಸ್4 ಸ್ಟಾರ್ಸ್5 ಸ್ಟಾರ್ಸ್ (1 ಮತಗಳನ್ನು, ಸರಾಸರಿ: 5.00 5 ಔಟ್)
Loading ...

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ