ಮುಖಪುಟ » ತೂಕ ಇಳಿಕೆ » ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗಲು ಹೋದಾಗ ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸೂಪರ್-ಗಾತ್ರದ als ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಐದು ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲೇಬಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅನಗತ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ ನೀವು ಏನನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಲೇಬಲ್ ಮೂಲಕ ಓದುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ತಳ್ಳಿದಾಗ, “ಓಟಗಾರನ ಉನ್ನತ” ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಯೂಫೋರಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಾತ್ರ

ನೈಸರ್ಗಿಕThird ತೂಕ ನಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ!

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಾತ್ರ!

ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ...

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬಾರದಿರಬಹುದು. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನವೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ als ಟದಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆಗೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆಫೀಸ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿ

ಒಂದು ದಿನದ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ, ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಬುದ್ದಿಹೀನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಾರದು? ಜಿಮ್‌ಗೆ ಏಕೆ ಸೇರಬಾರದು? ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಾಡಿ ಅಥವಾ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದೇ? ಜನರು ತಮ್ಮ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರು ತಮ್ಮ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಕಲಿ) ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡುವ ಬದಲು.

ಸಂತೋಷವಾಗಿರು

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. 'ನನಗೆ ಇದೀಗ ಏನು ಸಂತೋಷವಾಗಲಿದೆ' ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ತ್ವರಿತ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ: ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಲಾವಿದರಿಗೆ ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸಿದರೆ: ಆನಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮೆಚ್ಚುವ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮೆಚ್ಚುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಯೋಚಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ನೀವು ಚಾಲಕನ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ! ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಸರಳ ಮಾರ್ಗದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನ
1 ಸ್ಟಾರ್2 ಸ್ಟಾರ್ಸ್3 ಸ್ಟಾರ್ಸ್4 ಸ್ಟಾರ್ಸ್5 ಸ್ಟಾರ್ಸ್ (1 ಮತಗಳನ್ನು, ಸರಾಸರಿ: 5.00 5 ಔಟ್)
Loading ...

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ