ಮುಖಪುಟ » Сommon ರೋಗಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಎಲ್ಲಾ » ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಐದು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಐದು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಂತರದ ಕಾರಣ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಎದುರಿಸಲು

ಒತ್ತಡ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉದ್ವೇಗವು ನಾವು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೂಲಕ.

ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಆರಾಮವಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ನೋವಿನ ಬದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ತೊಂದರೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಎದುರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

  1. ಉಸಿರಾಟ. ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನೀವು ನಿರಾಳರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ವಿಷವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯದಂತೆ ನೀವು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
  2. ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಸ್ಪಾಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೇಳಿದ ಸಹಾಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್‌ಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವು ದೇಹದಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
  3. ವ್ಯಾಯಾಮ. ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪದವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕೇಳಲಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ನೀವು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  4. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ. ಉತ್ತಮ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವು ಆತ್ಮವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಂಪನವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ರೋಸ್ಮರಿ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ನಂತಹ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಕೇವಲ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಒಳಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ನಿರಾಳವಾಗಲು ನೀವು ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  5. ಸ್ಲೀಪ್. ನಿದ್ರೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಬೇಕು. ನೆನಪಿಡಿ, ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಗಡುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಎಂದಿಗೂ ವಿಫಲರಾಗಬೇಡಿ. ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನ
1 ಸ್ಟಾರ್2 ಸ್ಟಾರ್ಸ್3 ಸ್ಟಾರ್ಸ್4 ಸ್ಟಾರ್ಸ್5 ಸ್ಟಾರ್ಸ್ (1 ಮತಗಳನ್ನು, ಸರಾಸರಿ: 5.00 5 ಔಟ್)
Loading ...