ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಅದ್ಭುತ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು!

ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮನೆ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಲ್ಲದು, ಆದರೆ ಭರವಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಅದ್ಭುತ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು!

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನೂ ಸಹ. ಇದು ಕನೆಕ್ಟಿವ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದ ಕಾರಣ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತದ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಡಿತದಲ್ಲಿ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ:

  1. ವಾಕಿಂಗ್. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಡಿತದ ಹೊರತಾಗಿ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಕೂಡ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳು, ಭುಜ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆಯೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ 35 ನಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತೂಗಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಹೊರಬರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
  2. ಈಜು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇತರ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಈಜು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
  3. ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್. ನಿಯಮಿತ ಆವರ್ತಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪ. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಕಾಲುಗಳು, ಮತ್ತು ತಲೆ ಮುಂತಾದ ವಿಭಿನ್ನ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಐದು ವರೆಗೆ ಎಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಚಳುವಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕನಿಷ್ಟ ದರ 25 ನಿಂದ 30 ಬಾರಿ.
  4. ಜಾಗಿಂಗ್. ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಯು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು.
  5. ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲಿಂಗ್ ಡೌನ್. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಧದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಈ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ದೃಷ್ಟಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ನೋಟಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಈ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಸಹ ಓದಿ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವೇಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನ
1 ಸ್ಟಾರ್2 ಸ್ಟಾರ್ಸ್3 ಸ್ಟಾರ್ಸ್4 ಸ್ಟಾರ್ಸ್5 ಸ್ಟಾರ್ಸ್ (4 ಮತಗಳನ್ನು, ಸರಾಸರಿ: 3.75 5 ಔಟ್)
Loading ...

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ