ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳು ಗೊರಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಅಮೇಜಿಂಗ್ ಸ್ಟಾಪ್ ಗೊರಕೆ ಪರಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಗೊರಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಲೀಪ್ ಪಡೆಯಿರಿ!

ಹತ್ತಾರು ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಗೊರಕೆ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗೊರಕೆ ವಿಶ್ವದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಈ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೃ solid ವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ.

ಗೊರಕೆ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಗೊರಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಇದು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಗೊರಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿಪರೀತ ವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಗಾಳಿದಾರಿಯನ್ನು ಹಿಂಡು ಮತ್ತು ಮತ್ತು ಔಟ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯುವ ದಿಂದ ವಿಮಾನ ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕೇವಲ ಗೊರಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆದರೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸಹಾಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಪೊಸಿಷನ್ ಬದಲಿಸಿ

scvhlafzimmer ದಂಪತಿಗಳು. ಪತಿ ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ snores.

scvhlafzimmer ದಂಪತಿಗಳು. ಪತಿ ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ snores.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನಿದ್ರೆ ಒಲವು ವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಷೆ ಗಲ್ಲದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿಗೆ ಕುಸಿಯಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಬಹುಶಃ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿದಾರಿಯನ್ನು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಈ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೊರೆಯದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ದೇಹದ ಮೆತ್ತೆ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಂಡದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ತಪ್ಪಿಸಿ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸ್ನಾಯು ಶಾಮಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಗೊರಕೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಗೊರಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಹಿಂದೆ ಕುಸಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿದಾರಿಯನ್ನು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮುಂಚೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿ ತೆರೆಯಲು

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೊರಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ ವೇಳೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ವೇಳೆ, ಒಂದು ಮೂಗಿನ ತುಂತುರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಯಾವುದೇ ಔಷಧ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದು ಔಷಧಿಕಾರ ಸಲಹೆ ಕೇಳಬಹುದು. ಬಿಸಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಸಮುದ್ರವಾಸಿ ಪರಿಹಾರ ಹಿಸುಕಿ ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ತುಂಬಾ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ರೆಸ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪಡೆಯಲು ವೇಳೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದುವಿರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಗೊರಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಮೇಜಿಂಗ್ ಸ್ಟಾಪ್ ಗೊರಕೆ ಪರಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಗೊರಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಲೀಪ್ ಪಡೆಯಿರಿ!

ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಅಥವಾ ಧೂಳು ಕ್ರಿಮಿಗಳು ನೀವು ಗೊರಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ಗೊರಕೆಯ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆತ್ತೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕ್ವಿಟ್ ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟ್ ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ವಾಣಿಜ್ಯ ಸಾಧನಗಳು ಗೊರಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗೊರಕೆ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಹುಡುಕುವುದು ಹಾಗು ಗೊರಕೆ ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವೇಳೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಇದು ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಉಪದ್ರವ ಹೋಲುವಂತಿದ್ದು ಇರಬಹುದು, ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಒಂದು ಗಂಭೀರ ವ್ಯಾಪಾರ ಆಗಬಹುದು. ಇದು ಶಾಂತಿಯುತ ಉಳಿದ ಒಂದು ಘನ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಭಂಗ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ದಿನವಿಡೀ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಗೊರಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದ diferent ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರಾತ್ರಿ ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಈ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಸಹ ಓದಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನ
1 ಸ್ಟಾರ್2 ಸ್ಟಾರ್ಸ್3 ಸ್ಟಾರ್ಸ್4 ಸ್ಟಾರ್ಸ್5 ಸ್ಟಾರ್ಸ್ (2 ಮತಗಳನ್ನು, ಸರಾಸರಿ: 4.50 5 ಔಟ್)
Loading ...

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ