ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಐದು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಂತರದ ಕಾರಣ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಎದುರಿಸಲು

ಒತ್ತಡ, ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಈ ಭಾವನೆ ಎದುರಿಸಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೂಲಕ.

ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನೋವಿನ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವುದರ ತೊಂದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂಬುದು ಉತ್ತರ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಎದುರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಅದರಿಂದ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

  1. ಉಸಿರಾಟ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟವು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
  2. ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ಪಾಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೇಳುವಿಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವು ದೇಹದಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು.
  3. ವ್ಯಾಯಾಮ. ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥದಲ್ಲಿ ಈ ಪದವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕೇಳಿಬಂದಿದೆ. ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು, ಸೊಂಟಗಳು, ಸೊಂಟಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ದಾಖಲಾಗಬಹುದು. ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
  4. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ. ನೈಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವು ಆತ್ಮವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ರೋಸ್ಮರಿ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ನಂತಹ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನಾನಗೃಹದೊಳಗಿರುವ ಸ್ನಾನದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಟಬ್ನಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ಇಳಿಯಬಹುದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  5. ಸ್ಲೀಪ್. ಸ್ಲೀಪ್ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತೊಡಗಿದ್ದೀರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ವಿಫಲವಾಗಿರಬಾರದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನ
1 ಸ್ಟಾರ್2 ಸ್ಟಾರ್ಸ್3 ಸ್ಟಾರ್ಸ್4 ಸ್ಟಾರ್ಸ್5 ಸ್ಟಾರ್ಸ್ (ಆದರೂ ಯಾವುದೇ ರೇಟಿಂಗ್ಸ್)
Loading ...

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ